タンパク質!

1日の必要なタンパク質の量!
私は、体重×2.5gを摂取するようにしてますが
なかなか取れないのが現状!

一般の女性は、体重×1g?0.5g?しか摂取して
ないと思います。

これじゃ運動しても筋肉が付かない!
筋肉が付かないと老けて見える!
老けて見えるとモテない!
モテないと….!
てな感じになる(笑)

大半の方は炭水化物中心メニュー???

頑張ってタンパク質を摂取して下さい!

運動(無酸素運動・有酸素運動)
栄養、休養(しっかり睡眠を取る)
バランスの良い生活を!!

加圧トレーニングジムDEUX http://kaatsu-deux.com/

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