１２月２７日（火）胸トレ
１２月２８日（水）背中トレ
１２月２９日（木）肩トレ・脚トレ
１２月３０日（金）胸トレ（パーソナル）
１２月３１日（土）背中トレ
１月　１日（日）肩トレ・脚トレ
１月　２日（月）胸トレ
１月　３日（火）背中トレ・有酸素運動・プール
１月　４日（水）肩トレ・有酸素運動
１月　５日（木）背中トレ・腕トレ
１月　６日（金）お休み

年末年始１０日間休まずトレーニングしてました！

１月１日から５日まで沖縄合宿！
ほぼ午前中、スプリント練習！
午後、トレーニング！
夜は軽いウエイトトレーニング、プール、サウナ！

ちょっと疲労困憊になって来たので、昨日休みました！
今日から目標に向かって努力っ！

加圧トレーニングジムＤＥＵＸ　http://kaatsu-deux.com/
（男性・女性トレーナー募集中！）

昨日は『成人の日』で“加圧ＤＥＵＸ短縮営業
だったので、２４時間ＧＹＭでトレーニングして、
隣にある温泉でゆっくりリラックス！

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沖縄発の“ポーたま”食べて来ました！
おにぎりサンドみたいな奴です！

那覇空港にあったので、購入して帰宅後、食べました！
購入時は長蛇の列をみてビックリっ！
出来立てを食べれなかったのが残念ですが、美味しい！

東京にもあるみたいです！
リベンジしたいと思います！

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今年“初”のパーソナルトレーニング受けて来ました！

年末年始からトレーニング休んでいなかったので、ちょっと疲れ気味でしたが、肩を追い込んで来ました！

トレーナーとして週に一度受けているので、学ぶことも多くトレーニング、栄養など勉強になります！

今日の最後は“加圧トレーニング”で締めて終了！

頑張った！疲れた！しっかり栄養取って、早く寝ます！

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“獅子舞に頭を噛まれる”と厄払いになり『無病消息で過ごせる』
という言い伝えがあります！

今回の沖縄合宿では
沖縄パワースポットの“沖宮”参拝！
幸運をもたらす“白蛇”に逢い！
獅子舞に頭を噛まれる！

これで２０２３年“開運”で行ける感じがする！

全てメンタルですが！！

日々努力！努力っ！

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