本日のお昼はオートミール20gとカニカマにサラダ、梅干し弁当です。

149.2kcal、タンパク質10.2g、脂質1.6g、炭水化物24.3gのハズ。

もちろんこれだけではタンパク質が圧倒的に足りないので、プロテイン30gも一緒に摂取します。

脂質、糖質を抑えるメニューを心がけていますが、もう一つ利点として血糖値の急激な乱上下が起きにくいので食後も眠気が襲ってくることがありません。

いつも昼食後に眠くなる方は白米をオートミールにしてみるといいかも。

もちろんオートミール飽きたという方も多いと思いますが、自分も最近は隠し味に味噌や麺つゆをほんの少量混ぜてます。頑張って継続させていきたいと思います。