ちょっと遅いですが“熱中症対策”には『筋トレ』と『プロティン』
が良いコラムをみつけました！

いろいろな指導者がいますが『筋肉はいらない』とか『プロティン』は
飲むとムキムキになるなど批判される指導者も少なくない！
運動生理学を学んでいる方なら必要性を感じるはずです！

筋肉は速筋、遅筋と別れてます！遅筋は普段生活する時に必ず使っている筋肉！
速筋は重いものやダッシュするときに使われる筋肉！

筋トレは速筋を主に使って筋トレ（トレーニング）します！
速筋が鍛えられると筋力が上がり、筋肉が付きやすくなりますが、
ヨガやピラティス、ランニングでは筋肉は付かない！

熱中症対策に『下半身の筋トレ』と『プロテイン』が効果的である理由！
https://mdpr.jp/diet/detail/3801565

プロティンに抵抗ある方は、一日のタンパク質の摂取量（肉、魚、大豆など）
多めに摂取することをオススメします！

筋肉を付けて有酸素運動して、しっかり栄養摂取して、睡眠・休養を取る！
じゃないと健康になりません！
加圧トレーニングは軽負荷、短時間で筋肉が付きますし、大量の成長ホルモンが分泌
して、血管、血流を促進します！
また、速筋、遅筋を同時に鍛えられるので高齢者、プロ選手、リハビリに良いトレーニングです！

是非『加圧ＤＥＵＸ』へ！

(※写真の猫ひろしさんは加圧トレーニング歴１３年／９２０回やってます）

加圧トレーニングジムＤＥＵＸ　https://kaatsu-deux.com/
（男性・女性トレーナー募集中！）！