腹筋を“毎日”始めてから本日で１００日目！

始めた当初は、負荷なしで３００回からスタート！
徐々に慣れて５ｋｇを担いで２００回！
１０ｋｇ担いで１２０回から１５０回！
（現役時代は１５ｋｇ）

スタートして４週間は、撮影のため、１日置きに
有酸素運動！

５週目から有酸素運動なし、加圧トレ！筋トレOnly！

食事は高たんぱく！低脂肪！（間食なし）

１００日で写真のカラダに！

多分、有酸素運動を併用して行けばもっと
バキバキのカラダになると思いますが、ビルダーじゃ
ないので、こんなカラダで十分っす！

間もなく４５歳！まだまだ頑張ります！

加圧トレーニングジムＤＥＵＸ　https://kaatsu-deux.com/