久しぶりにチンニング荷重！
自重１５回×３Ｓｅｔ
１０ｋｇ×１２回×３Ｓｅｔ
２０ｋｇ×１０回～１２回×６Ｓｅｔ
はやり荷重すると効きがいいっ！
肩の調子が良いので、背中の日は荷重して
やって行こうと思います！

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