先日、“チンニング”を行いました。

今回は、しっかりと筋肉を伸ばした状態から身体を引き上げ、そこから筋肉の動きを意識しながらゆっくりと下ろす動作を繰り返しました。

10回×20セット！合計200回！

今回、特に意識したのは『伸張性収縮と短縮性収縮』です。

身体を引き上げる際の『短縮性収縮』と、筋肉に負荷をかけながらゆっくり下ろす『伸張性収縮』
この2つの動作を丁寧に行うことで、筋肉にしっかりと刺激を与えることができます。
ただ回数をこなすのではなく、一回一回の動作を意識することが大切ですね！
しっかり意識して行うと、翌日はかなりの筋肉痛！
効いた感じがたまりません！
(※Instagram、Facebookは動画です)

加圧トレーニングジムDEUX
https://kaatsu-deux.com/
（男性・女性トレーナー募集中）

Screenshot