ここ数年間、毎日卵白１２個食べてます！
たまご１個で６０ｇ（卵黄２０ｇ／卵白４０ｇ）！
卵白１個のたんぱく質約４．５ｇ！
私は１日１２個食べているので５４ｇ摂取してます！

その他にも毎食、鶏胸肉のハム、魚or牛肉、ブロッコリー
最近はダイズライスも食べてます！
間食にプロティン、ＢＣＡＡも摂取！
炭水化物はローカット玄米、オートミール、冷たい干し芋！

定期的に血液検査もしています！今のところ、異常なし！

加圧トレーニングジムＤＥＵＸ　https://kaatsu-deux.com/
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