ネットサーフィンしていたら『痩せられる水分量』
というコラムを発見！

昔からたくさん水を飲むと代謝が上がりダイエット効果が
あると言われてきた！
どのくらいの水分量が必要なのか？調べてみたらこんな計算式が出て来た！

体重×年齢別必要水分量＝必要水分量

≪年齢別必要水分量≫
２２～５４歳３５ｍｌ
５５～６４歳３０ｍｌ
６５～　　　２５ｍｌ

私の場合
７６ｋｇ×３５ｍｌ＝２６６０ｍｌ
トレーニングの日はプラス１Ｌくらい摂取しています！
（１日３．５ｌ）

また、お茶、コーヒー、アルコールなど摂取すると利尿作用が高まり
水分量が出てしまうため、この計算以上摂取しないと必要水分量に
ならない！

水分量が少ないと代謝が上がりずらく、脱水症状、便秘、浮腫み、頭痛
脳梗塞、心筋梗塞などの病気になりやすいので気を付けて下さい！

一度、毎日どのくらいの水分量を飲んでいるか？調べてみるのも良いと思います！
（※お茶、コーヒー、アルコールなど利尿作用があるのもはカウントしない）

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