グアム合宿行く前のＩｎＢｏｄｙ（体組成計）の
体重、体脂肪率と帰国後の体重、体脂肪率が変化！

１２月３０日（月）
体重７２．１ｋｇ／体脂肪率６．７％！

１月１４日（火）
体重７４．０ｋｇ／体脂肪率３．０％！

合宿中は２部練をして昼間はプール、海で
遊んだのでそれが有酸素運動！
食事も朝、夜はビュッフェだったので
タンパク質、炭水化物をしっかり摂取！

これが良かったのかな！？
今の私のカラダはタンパク質と炭水化物を五分五分
くらい摂取しても良いのかも！？

年々カラダは変化するので、運動、休養、栄養を細かく
分析して行く必要がありますね！

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