これまで腕のトレーニングは少し苦手意識があって、
たまにしかやっていませんでした。
でも最近は「ディップス」を高頻度で取り入れています！

ディップスは、手幅によって効かせる部位が変わる優れた種目です。

•ワイドグリップ：大胸筋下部に効果的
•ナローグリップ：上腕三頭筋・肩にしっかり効きます

私はナローグリップで、主に上腕三頭筋と肩を狙って行っています。
ようやく最近、２０ｋｇの負荷をつけてもできるようになりました！

ただしこの種目、肩への負担が大きいので注意が必要です。
フォームとケアには細心の注意を払って取り組んでいます。

目標はもっと腕を太くすることですが……
なかなか一筋縄ではいきませんね（笑）

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